10 незаборавних веллнесс тренутака у 2017. години: пост, Боб Харпер, какво здравље, кето дијета и мозак

1) Стенти у стабилној ангини: ОРБИТА и Плацебо

Резултати студије под називом ОРБИТА покус су уписани као наслови као што је „Невероватно“: Стентови срца не могу олакшати бол у грудима “) у Нев Иорк Тимесу.

Резултати испитивања ОРБИТА представљени су и објављени у новембру 2017. Група од 200 пацијената са хроничном стабилном ангином боли у грудима и бар једном артеријом блокираном најмање 70 процената на катетеризацији третирана је оптималним лековима или било лажним поступком где нема убачен је стент или стварни стент срчане артерије. Главни налаз је био да нема значајних промена у примарном исходу, а то је промена времена вежбања од почетног нивоа за стент у односу на лажни третман. Резултати такође нису показали значајне промене степена озбиљности ангине или физичког ограничења, нити значајне промене у учесталости ангине у односу на почетну у односу на лаж.

Па, да ли су стенти бескорисни? Одговор је не, али студије које датирају најмање деценију указују на чињеницу да стенти за оне без симптома или са стабилним срчаним симптомима обично нису назначени. Већ деценијама су доступни подаци да цела храна, биљна исхрана, вежбање и управљање стресом могу зауставити и преокренути болест срца и то су оно што препоручујем у својој пракси превентивне кардиологије.

Дно црта: Питање, размислите о другом мишљењу и увек питајте зашто се од вас тражи да закажете и изборно постављање срчаног стента.

2) Посне опонашања дијета: Паметнији пост

Дефинисани као „апстиненција од једења“, потенцијалне медицинске користи све су више поткријепљене у истраживачким пројектима на животињама и у медицини и сада се шире и на јачање снаге мозга. У својој клиници са пацијентима користим облик периодичног поста који се назива дијета која опонаша пост (ФМД). Ова дијета је еволуција деценија пионирског рада на дуговечности др Валтера Лонгоа и његовог тима са Универзитета Јужна Калифорнија. Др Лонго је препознат као водећи стручњак за дуговечност (ако не и стручњак) и учинио је сјајан посао у опису основних биохемијских путева по којима ћелије старе. Програм ФМД је патентирао др Лонго након вишегодишњих основних и прелиминарних истраживања на моделима квасца и животиња. Дијета првог дана смањује калорије на 1.100, а затим следећа четири дана на око 800, укупно пет дана. Хранљиви састојци су кључни и укључују целохрану храну засновану на биљној основи. Тим др Лонго анализирао је ефекте у клиничком испитивању на људима које је објављено почетком ове године. Сто здравих испитаника учествовало је у овој студији; половина њих је три месеца месечно пратила Пролон ФМД, а друга половина јела је уобичајену исхрану. Дубоке разлике примећене су у погледу губитка телесне тежине, висцералног губитка масти, пада крвног притиска, шећера у крви, холестерола у крви и маркера упале код ФМД групе.

Још дубљи био је пад фактора раста 1 сличног инсулину (ИГФ-1), који је биомаркер за раст рака и повећање производње матичних ћелија, који су маркер за регенерацију ћелија. Заправо, програме др. Лонго-а у УСЦ-у продају Пролон ФМД програм који промовише регенеративне и подмлађујуће промене, што је јединствено од свих осталих података објављених за програме поста.

Дно: Ако сте у здрављу или тражите научно подржани план за потицање метаболизма и постизање контроле тежине, програм ФМД је главни изборни избор и можда научна прича из 2017. године.

3) растућа листа предности исхране на бази биљака

Вјероватно сте свјесни да су дијета која се заснивају на биљкама показала прије десетљећа како би спријечила и преокренула срчане болести, убицу број 1 у западном свијету, али нова истраживања указују на додатне предности биљне исхране.

1. Дијабетес типа 2:

У дугорочној студији из Финске, која је пратила више од 2000 мушкараца током 19 година, замена чак 1 процента калорија из животињских протеина биљним протеинима смањила је ризик од развоја дијабетеса за 18 процената.

Стрелица креирана са скицом.

2. Болест јетре:

Растућа здравствена забринутост назива се безалкохолна болест масне јетре или НАФЛД. Анализа преко 3.000 испитаника у Холандији, повећани прехрамбени протеини из животињских извора (меса) повезани су са већим ризиком (достижући 50 процената више) од развоја НАФЛД-а.

3. Астма:

У студији конзумирања прерађеног црвеног меса и симптома астме, једење сухомеснатих производа током четири пута недељно повећао је изгледе да погорша астму за 76 процената.

4. Рак дебелог црева:

Свијет је ухваћен под заштитом у октобру 2015. године, када је Свјетска здравствена организација објавила своје резултате свеобухватне анализе која показује да прерађено црвено месо попут сланине и хреновке узрокује колоректални карцином. У новијој анализи испитано је 400 студија. Открили су да се ризик од рака дебелог црева повећава за 12 процената на сваких 100 гм дневно једених црвеног и прерађеног меса. Целовите житарице и поврће смањили су ризик.

5. Депресија:

У анализи 21 студије која је испитивала исхрану и депресију, једење црвеног и прерађеног меса повећало је ризик од депресије за преко 25 процената, док су воће и поврће имали супротан однос.

6. Карцином стомака:

Истраживачи су комбиновали 42 студије које се односе на исхрану са раком желуца и открили су да већи унос црвеног меса повећава ризик за 70 одсто, док је прерађено црвено месо повећало за 80 одсто у односу на месо које је избегавало месо.

7. Рак главе и врата:

У студији из Холандије од преко 120 000 испитаника која је праћена током више од 20 година, конзумирање прерађеног црвеног меса било је повезано са настанком карцинома главе и врата. Ризик је повећан за чак 50 процената у поређењу с проучаваним јелима са мало или без меса.

Стрелица креирана са скицом.

8. Гестацијски дијабетес:

Развој дијабетеса током трудноће, познат као гестацијски дијабетес, може компликовати трудноћу и имати утицаја на здравље потомства. У недавној анализи, највећа конзумација црвеног меса било које врсте повећала је ризик од гестацијског дијабетеса за преко два пута. Још једном, прерађено црвено месо је такође повећало ризик за приближно двоструко у односу на јело с мало меса.

Дно црта: Дијете на бази биљака постају све популарније и наука се шири за вишеструке предности у односу на дијету која се заснива на животињској храни. Прича о храни из 2017. била су биљке, биљке и више биљака.

4) Дијета без глутена брине већину

Нема аргумента да они који пате од целијакије и неке особе са аутоимуним поремећајима имају користи од избегавања хране богате глутеном и сродних једињења која се налазе у пшеници и другим житарицама. 164 милиона уноса на Гооглеу показује да интересовање за безглутенску дијету (ГФД) није изгубило никакав замах. Пет нових истраживачких студија на ту тему које указују на то да ГФ дијета није прикладна за све нас.

1. Смањени ризик од изложености токсичним тешким металима.

Риж и риба су често омиљени на ГФД, али ова храна може концентрирати токсичне тешке метале попут арсена, живе, кадмијума и олова. У једној студији, истраживачи су проценили узорке крви код 11.353 испитаника, од којих 55 има целијакију. Открили су да су код људи који су посматрали ГФД нивои живе, олова и кадмијума у ​​крви били виши него код оних који нису избегавали глутен. Појачано оптерећење токсичних тешких метала установљено је код особа са и без целијакије након ГФД-а.

2. Снижен ризик од дијабетеса типа 2.

Научници су у марту 2017. године представили податке у Америчком удружењу за срце о 199 794 субјекта, чије су историје исхране праћене више од 30 година. Презентација је известила да су они који су јели највише глутена имали најмањи ризик од дијабетеса типа 2 након праћења. Вјеровали или не, група која је јела највећу количину глутен намирница у поређењу с најнижом групом имала је 13 посто мањи ризик од дијабетеса. Главни извори глутена биле су пица, муффини, переци и хлеб.

3. Смањена вероватноћа за настанак срчаних болести.

Харвард школа за јавно здравље анализирала је преко 100 000 испитаника током 25 година, периодично прикупљајући податке о историји исхране. Током периода праћења идентификовано је преко 6.000 случајева нове коронарне болести срца. Учесници са највећим уносом глутена имали су стопу срчаних болести значајно нижу од оне са најмањим уносом глутена. Након прилагођавања уноса рафинираних житарица, потрошња глутена повезана је са 15 процената нижим ризиком од развоја срчаних болести. Истраживачи су закључили да се „не треба препоручити промоција ГФД-а у сврху превенције коронарне срчане болести међу асимптоматским људима без целијакије“.

4. Смањени ризик од колоректалног карцинома.

Свијет је био у октобру 2015. када је Свјетска здравствена организација објавила своја открића да прерађено црвено месо попут сланине није повезано само с карциномом, већ је директно изазвало рак као канцероген класе 1. Управо је објављена ажурирана анализа која је потврдила ове налазе. Такође је у студији речено да целовите житарице (које садрже хемијску фамилију глутена) смањују ризик од рака дебелог црева. У ствари, ризик од колоректалног карцинома смањен је за 17 процената за свако повећање конзумације целих житарица од 90 грама дневно. Годинама знамо да исхрана са високим садржајем влакана спречава болести, а 100% целовитих житарица је сјајан извор влакана.

5. Избегавање вишка калорија.

У студији представљеној ове недеље у Европи, анализа нутритивног састава хране у ГФД-у у односу на њихове колеге који садрже глутен открила је да храна за ГФД има значајно више калорија, протеина, засићених масних киселина и често шећера. Оцењено је преко 600 производа и та разлика је пронађена нарочито у хлебима, пиззама и брашну.

Дно црта: Уживање целих житарица је храњиво и за већину представља здравствени прехрамбени образац. Дијета која се састоји од минимално прерађене, генерално или искључиво биљне хране која превладава у временски усклађеним, избалансираним комбинацијама - где је пожељни напитак за задовољење жеђи у готово свим ситуацијама вода темељ за здравље.

5) Решен мит о соји / раку

Реч на улици да је соја опасна храна која уништава ваше здравље је раширена. Међутим, велика већина научних података, укључујући нову студију о преживјелима од рака дојке у 2017. години, тврди супротно. Ево неколико старијих студија и нове која су направила наслове.

1. Соја и срчани напади

Кинески истраживачи проучавали су 1312 случајева обољелих од срчаног удара и 2.235 испитаника. Нездрав начин прехране повећао је ризик од срчаног удара, док је повећан унос поврћа, воћа и тофуа повезан са значајним падом стопа срчаног удара.

2. Соја и рак дојке

Јапански истраживачи обавили су евалуацију истраживања и идентификовали студије које су показале све, од незнатног до значајног смањења рака дојке са повећаним уносом хране од соје. Поред тога, извршена је мета-анализа 35 студија из азијских земаља да би се испитао унос соје и ризик од рака дојке. Унос соје значајно је смањио ризик од рака дојке за 40 процената код жена пре и после менопаузе у овим земљама.

3. Соја и укупна смртност

Кинеска здравствена студија из Сингапура испитала је више од 52 000 мушкараца и жена без хроничних болести на уласку између 1993. и 1998. и пратили их све до 2011. године. У то време је било више од 10 000 смрти. Образац једења исхране богате поврћем, воћем и сојом био је повезан са до 25 процената нижим ризиком за смрт током периода испитивања и такође је био повезан са мањим бројем смртних случајева од рака срца и рака.

4. Нови подаци о преживљавању рака дојке

У анализи коју су спровели истражитељи са Фриедман Сцхоол оф Нутритион Сциенце на Универзитету Туфтс, унос изофлавона - биљног естрогена или фитоестрогена који се налази у соји - био је повезан са преживљавањем код више од 6.200 жена са карциномом дојке праћеним скоро 10 година. Код жена које су имале карцином негативан на естрогене рецепторе, група са највећим уносом изофлавона (соје) имала је смањење свих узрока смрти за 21 проценат. У жена са карциномом позитивним на естроген-рецептор или на хормонској терапији, соја је имала неутралан утицај на преживљавање и није повећала никакве штетне исходе. Водећа ауторка студије, др Фанг Фанг Зханг, наговестила је да „за жене са карциномом дојке негативним хормонским рецепторима, прехрамбени производи од соје могу потенцијално да имају заштитни ефекат. Жене које нису примале ендокрину терапију као лечење рака дојке имале су слабију, али још увек статистички значајну, повезаност. "

Дно: Соја је здрава храна и нови подаци стављају крај Сојином миту. Иако нико не одобрава "лажну храну", органски едамаме, тофу и ферментирани темпех могу се безбрижно уживати.

6) Шта здравствени филм

Документарни филм Здравље привукао је велику пажњу током 2017. и био је разлог да су хиљаде ако не и милиони људи ове године усвојили дијету на бази биљака. Било је извештаја да су ресторани који послужују здравију возарину видели потешкоће код корисника који су промене приписали филму, укључујући моју породицу ГреенСпаце Цафе. Критичари филма окупљали су се око изјаве у филму Неал Барнарда, др. Мед., Да „шећер не изазива дијабетес“. Пажљив преглед науке која стоји иза те изјаве била је једна од тема о здрављу у 2017. години.

1) Дијабетес типа 1 није узрокован шећером. Сви се слажу око тога јер се дијабетес типа 1 сматра аутоимуном болешћу која води ка уништавању ћелија које производе инсулин у панкреасу. Међутим, пацијенти са дијабетесом типа 1 могу развити и преокренути отпорност на инзулин (ИР) у својим мишићима и јетри, тако да је важно разумевање порекла ИР-а.

2) Да ли се друге организације слажу да шећер не узрокује дијабетес типа 2? Заправо, мишљење да шећер у исхрани не изазива дијабетес типа 2 је уобичајено гледиште. Јослин дијабетички центар назива га "митом" да шећер изазива дијабетес. Слично томе, британска организација за дијабетес такође тврди да је мит да шећер изазива дијабетес. И на крају, Америчко удружење за дијабетес наводи мит о шећеру = типу 2, али наставља да је „дијабетес типа 2 проузрокован генетичким и животним факторима. Америчко удружење за дијабетес препоручује људима да избегавају унос пића заслађених шећером како би спречили дијабетес “. У истраживањима је виђена повезаност између соде и ризика од дијабетеса типа 2.

3) Дијета богата мастима повећава шећер у крви више него дијета богата шећером. Пре скоро 100 година здрави волонтери су се хранили дијетама богатим масноћама или угљеним хидратима и надгледали су им шећер у крви. Резултати су показали да је шећер у крви нагло скочио после тог оброка богатог масноћом до двоструко вишег нивоа. На ћелијском нивоу, елегантне студије показују да нагомилавање капљица масти, а не складиште угљених хидрата у ћелијама јетре и мишића, доприноси ИР и дијабетесу типа 2. Ове капљице резултат су повећања нивоа масти у крви из животињских масти попут пилетине, говедине, сира и рибе, па чак и биљних масти. Наравно, већина прерађене хране има превише шећера и масти, тако да представљају двоструке проблеме.

5) Унос воћа може бити заштитни. У недавној и масовној студији о преко 500 000 испитаника који су праћени током 7 година, што су чешће они који су проучавали јело воће, нижи је био ризик од дијабетеса типа 2. Водећи истраживач мудро је нагласио да „шећер у воћу није исти као шећер у произведеној храни“.

Дно црте: Када сам разговарао са Гералдом Схулманом, др. Мед. Са Медицинског факултета Универзитета у Јелеу, он је рекао да "није толико дијетални садржај колико је вишак калорија. Прерађена храна је калорично густа и сито што води до преједања и вишка калорија и тежине “. Мање је више када је реч о шећерима, прерађеној храни и додавању уља и масти.

7) Изјава америчког удружења за срчане масти

Дана 15. јуна 2017. године, Саветодавно председништво Америчког удружења за срце (АХА) објавило је изјаву о прехрамбеним мастима и здрављу које су створиле више нереда него што су многи предвиђали. Иако су многе тачке података подржале њихове препоруке, као што је плоча са храном коју је објавила храна за храну из Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх 2011, група насијараца одговорила је на АХА у често ружним и претећим изјавама.

Саветодавни одбор председника АХА закључио је да:

· Рандомизована контролисана испитивања која су смањила унос засићених масти у исхрани и заменила их полинезасићеним биљним уљем смањила су кардиоваскуларне болести за отприлике 30 процената - слично оном који се постиже лековима за снижавање холестерола, познатим као статини.

· Проспективне опсервацијске студије код многих популација показале су да је нижи унос засићених масти заједно с већим уносом полинезасићених и мононезасићених масти повезан с нижим стопама кардиоваскуларних болести.

· Неколико студија открило је да кокосово уље - које је претежно засићене масноће и широко се рекламира као здраво - подиже ЛДЛ холестерол на исти начин као и друге засићене масти које се налазе у маслацу, говеђој масти и палмином уљу.

· Замена засићених масти са углавном рафинираним угљеним хидратима и шећерима није повезана са нижим стопама КВБ.

·

· У пратећем уводнику Саветодавног Председника дат је пример који каже да „ако је сир замењен орасима, богат извор полинезасићених масти, ризик се смањује за 25%. Поред здравијег масног профила, ораси - као и друга цела биљна храна - такође нуде низ других благодати, попут витамина, минерала, антиоксиданата, фитонутријената и влакана. “

Дно црта: Научна изјава била је јасна на језику: једите далеко мање или нимало меса, млечних производа и сира, а конзумирајте више хране попут зобене каше, бадема и ораха. Кокосово уље у исхрани не подржава се као здрава храна.

8) Лекције из најздравијег племена: Тсимане

Тсимане је племе које живи у Боливији у селима од око 60 до 200 људи која су 2017. године направила наслове због изненађујуће дуговечности и слободе од срчаних болести.

У подацима објављеним у часопису Ланцет, пријављени су резултати бодовања калцијума коронарних артерија (ЦАЦС) помоћу ЦТ снимања код 705 одраслих. Изненађујуће, 85% тестираног племена није имало ризик од срчаних болести због нула ЦАЦС, 13% је имало низак ризик, а само 3% имало је умерен или висок ризик. Чак су и старији од 75 година били здравији него што се очекивало са само 8% умереног или високог ризика на ЦТ срца. Ови резултати су најнижи пријављени нивои васкуларног старења било које популације до данас. Поређења ради, америчка студија са 6814 људи открила је да је само 14% Американаца имало ЦТ претрагу која је сугерисала да нема ризика од срчаних болести, а половина (50%) је имала умерен или висок ризик.

Тсимане има начин живота, укључујући лов, сакупљање, риболов и пољопривреду, где мушкарци проводе у просеку 6–7 сати свог дана физички активни, а жене 4–6 сати. Прехрана Тсимане састојала се у великој мери од сложених угљених хидрата (72%) који садрже много влакана као што су пиринач, плантаин, маниока, кукуруз, ораси и воће. Протеини су чинили само 14% њихове исхране, претежно од животињског меса уловљеног у дивљини. Њихова исхрана је веома мало масти, а само 14% њихових калорија чине масне калорије.

Дно црта: У доба када је расправа о прехрамбеним мастима довела до забуне у јавности, невероватно дијета Тсимане, осим са свакодневним активностима, још једном је образац за младеначке срчане артерије. Њихово изузетно здравље срца говори о томе да се не поштује тај тренд или да су дијета са великом храном за животиње уопште.

9) Кетогена дијета (ултра ниска концентрација угљикохидрата) узлијета и падне

Тешко би било у 2017. години пропустити талас препорука за спуштање „угљених хидрата“ на минимални ниво и усредсредити се на оброке веће количине масти и протеина како би се промовисала употреба кетонских тела као горива. Примјеран примјер вијести било је покретање стартупа под називом Вирта Хеалтх у марту 2017. како би се научила дијета са ниским удјелом угљених хидрата онима који имају дијабетес типа 2.

Наука о кетогеној дијети као општој здравственој стратегији је малена јер се већина медицинских чланака односи на ватросталну епилепсију. Низ узнемирујућих студија о дугорочној употреби кетогених дијета за преживљавање појавио се у медицинској литератури и био је фокус медијске дискусије у 2017. години.

1) Ното и др. Ова метаанализа 272,216 испитаника проучавала је исхрану и смртност саопштила је да је ризик од смртности „свих узрока“ код оних који су одговорили да следе дијету са мало угљених хидрата био око 30% већи од осталих испитаника.

2) Ли и др. Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх проучавао је преко 4.000 мушкараца и жена који су преживели срчани удар. Они који једу нижу дијету угљених хидрата са више животињских протеина и масти био је повезан са већим ризиком од смртности од свих узрока и кардиоваскуларне смртности. Ово повећање није идентификовано код оних који су одговорили да су јели биљну дијету са ниским угљеним хидратима.

3) Сјогрен и др. У анализи преко 900 старијих мушкараца из Шведске, медитерански начин исхране смањио је смртност, док је дијета ограничена угљеним хидратима била повезана са порастом укупног узрока и кардиоваскуларне смртности за 20-40%.

4) Фунг и др. Анализа готово 130.000 испитаника праћена Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, испитаници који су пратили исхрану на бази животињског порекла са ниским угљеним хидратима имали су пораст смртности од свих узрока, кардиоваскуларних и карцинома, док је дошло до смањења смртности оних који прате биљну биљку сличну образац исхране

5) Снелл-Бергеон и др. У низу дијабетичара типа 1, већа исхрана протеина и масти била је повезана са више калцификација срчаних артерија, маркером атеросклерозе, док је дијета која је заснована на угљених хидратима била повезана са мањим теретом калцификације артерија.

6) Лагиоу и др. У истраживачкој групи од преко 42.000 шведских жена, испитаници са прехрамбеним узорком више протеина и ниских угљених хидрата били су повезани са већом смртношћу свих узрока и кардиоваскуларне смртности.

7) Трицхополоу и др. У грчкој популацији од готово 23 000 испитаника, они који су се придржавали дијета са мало угљених хидрата и више протеина имали су већи смртност од свих узрока, кардиоваскуларних и карцинома.

Дно: Да ли би се пацијенти пријавили да би поништили ДМ2 ако су били свесни потенцијалних ризика које су створиле ове студије? Да ли би требало да буду обавештени о тим проблемима? Да ли бисте требали бити ако следите дијету са ниским удјелом угљених хидрата из мјесеца у мјесец? Као што је горе дискутирано, биљна исхрана са мало шећера и протеина само 5 дана месечно, која се назива дијета која опонаша пост, показује обећање будућности за разумнију и кориснију употребу кетонских тела.

10) Срчани удар Боба Харпера и липопротеин а

Када се Боб Харпер, тренер славних у серијалу „Највећи губитник“, срушио и замало умро у фебруару 2017. године, очигледно питање је било „како се то могло догодити“? Прославимо његов опоравак и његови напори признају пропуштене знакове упозорења тако да ће други бити на опрезу за тихе срчане болести које почињу да избијају на површину. Али како је развио болест коронарних артерија у 51. години? Харпер је вршио јавни сервис објавивши да је сазнао да носи висок ниво холестерола познатог као липопротеин (а), о чему сам раније писао у вези са Харперовим здравственим путовањем. Неколико коментара је благовремено.

1) Шта је липопротеин (а)?

Липопротеин (а) је такође познат као Лп (а), Лп литтле а, или „лепљиви холестерол“. То је честица у крви која носи холестерол, масти и протеине. Наслеђују се, а лекови за исхрану, вежбање и статини као што је Липитор имају мали утицај на снижавање нивоа Лп (а).

2) Колико је чест Лп (а)?

Отприлике 20-30% људи има висок ниво Лп (а). То значи да преко 60 милиона људи само у САД-у има повишен ниво. Чешће је повишен код Афроамериканаца и оних из азијског порекла. Све што је потребно да би се ово проверило је једноставан тест крви који је широко доступан и није скуп. Међутим, није укључен у већину стандардних панела за холестерол. Нивои Лп (а) су приказани у различитим јединицама, било мг / дЛ, или нмол / Л. Нормална разина је мања од 30 мг / дл или мања од 75 нмол / Л.

3) Кога треба проверити?

Европско друштво за атеросклерозу препоручује широко мерење нивоа Лп (а) за јавност у ризику, али то није достигло већину лекарских ординација. Вјерујем да би сви требали рано сазнати ако носе ову зачепљење артерија. Међутим, одређене групе без питања требало би да затраже тест. Ови укључују:

• имате члана породице са раном срчаном болешћу или шлогом (мушкарци млађи од 55 година и жене млађе од 65 година)

• Знате за члана породице са високим Лп (а). Ако родитељ има високи Лп (а), њихова деца имају 1: 2 шансу да буду висока.

• Имали сте срчани удар или мождани удар без других познатих фактора ризика. Ово може описати статус Боба Харпера и препоручује се темељна процена лабораторијских налаза, као што сам претходно описао.

• Ваш холестерол је висок упркос узимању статинских лекова. Можда је ЛДЛ холестерол у Лп (а) који додаје резултату и претходно није мерен одвојено.

5. Шта се може учинити у вези са високим Лп (а)?

До данас је највише пажње посвећено исправљању животног стила и свим осталим факторима код пацијената са високим Лп (а). Ово је паметно. Ово би укључивало:

• Једите здраву исхрану. Чини се да људи са високим Лп (а) имају користи од целе хране, биљне исхране или медитеранске исхране који наглашавају поврће, целокупно воће, интегралне житарице и махунарке, а ограничени су млечни производи, месо, јаја, додани шећер и рафинирана житарица.

• Вежбајте 30–60 минута дневно.

• Престаните пушити

• Контролишите своју тежину како би линија струка била танка.

• Смањите стрес са 7–8 сати сна, уз опуштање попут јоге или медитације.

Тренутно нема директног инхибитора Лп (а). Познато је да низ додатака, које користим код пацијената из мог специјализованог центра за дуговечност срца, снижава ниво Лп (а). Ниацин или витамин Б3 ефикасно снижавају Лп (а), а такође снижавају ЛДЛ-холестерол и триглицериде и подижу ХДЛ-холестерол. Поред испирања након великих доза, ово средство се деценијама са сигурношћу користи. Л-карнитин је аминокиселина која снижава Лп (а) и показано је у другим студијама за побољшање исхода након срчаних удара. Нови лекови за убризгавање који се користе за снижавање холестерола од сада су одобрени од ФДА и такође снижавају Лп (а).

Дно: Драматична прича о Бобу Харперу и даље се одиграва у јавности, јер нас учи много о преживљавању и опоравку. Фокус се сада треба пребацити на рано откривање, превенцију и преокрет за ширу јавност. Питајте свог лекара да провери ниво Лп (а) заједно са стандардним холестеролом.

11) Браин Бонус

Било је најмање 3 примјетна веллнесс тренутка у 2017. години фокусирана на здравље мозга, укључујући:

  1. Објављивање Тхе Алзхеимерс Солутион Др. Схерзаи-а. Муж и жена научници-клиничари пружили су уверљиве податке да животни стил штеди мозак.
  2. Истраживачи из Пројекта сећања и старења пратили су 960 учесника током 5 година који су имали 2 когнитивне процене и такође су испунили упитник о фреквенцији хране. Потрошња зеленог лиснатог поврћа била је повезана са споријим падом когнитивних функција. Јелари зеленици показали су мозак старом 11 година млађим од оних који су јели најмање зеленила!
  3. Нови подаци са Универзитета Јохн Хопкинс подржавају идеју да што је здравија исхрана, то је мање проблема код пацијената са МС. У оригиналном истраживању објављеном у часопису Неурологи, квалитета исхране и симптоми и онеспособљеност пацијената са МС анализирани су у 6.989 пацијената са МС. . Пацијенти са МС у највишој категорији резултата здраве исхране имали су најнижи степен инвалидитета и депресије. Они су такође имали најмање умора, бола и когнитивних оштећења.