21 начин да будем тријезан 21 дан побољшао ми је живот

„Кад престанете да пијете, престајете да чекате.“ - Царолине Кнапп

8. децембра, уз мамурлук од текиле, одлучио сам да одложим флашу на 30 дана тријезности.

Што значи да сам био тријезан због Божића. Што значи да сам био тријезан током Нове године.

Са 21 дан тријезности испод појаса, ово је најдуже време без алкохола од када сам пио своју прву хладњаку за вино са 17 година. Та реченица је сама по себи довољна да ме шокира да чистим свој кабинет.

Не тврдим о зависности, али веза са алкохолом ми није била ближа особи којој желим да будем.

Мрежеви су ме учинили ленима и самозадовољнима. Одустао бих с радом док не нестане главобоља, а викенде бих користио као емоционалну дрогу фрустрације и стреса који сам осећао током радне недеље.

Алкохол сам користио да се не борим са тешким емоцијама. Употријебио сам га као шкртац кад сам се креативно заглавио. То је ствар на коју сам кренуо када су речи или идеје престале да теку, или када је почело стварно дело предузетништва.

Када сам започео својих 30 дана, написао сам чланак о непоштивању било којег Инстаграм налога усмереног на алкохол (чланак можете прочитати овде). Могу рећи да ми је ово дефинитивно помогло да будем успешан у томе да останем тријезан.

Тријезан се живот мијења, ево 21 разлога због којих.

1. Добивам квалитетан сан

Бројне студије су откриле да иако алкохол олакшава бржи сан, он омета сан у РЕМ циклусу (најдубљи ниво сна, када се сања) и може вас учинити немирнијима током друге половине ноћи. Дакле, квалитетан сан, а количина дубоког сна је смањена.

Ја сам врста гласности од 5 сати ујутро и будан сам прије трезвености, ово је дефинитивно било тешко пробудити се сваки дан. Без алкохола, сан ми је мирнији; Спавам цијелу ноћ и будим се природно у 5 ујутро спремна да се позабавим својим јутром.

2. Више сам свестан свог тела

Средином својих 21 дана тријезности превидио сам се у некој умјетној чоколади која је у себи имала пуно шећера. Следећег јутра сам се пробудио са симптомима мамурлука, укључујући благу главобољу и једну чашу вина превише мучнине.

Али нисам пио алкохол, па сам био збуњен (и бијесан). Након разговора с пријатељицом, која је тренер трезвености, обавестила ме да су алкохол и шећер идентични. Тако сам доживео мамурлук са шећером. Исправка: чоколадни мамурлук.

Претпостављам да је то окрутан свијет

3. хидрирана сам, и то показује

Не почињем данима ужасно дехидриран захваљујући бухању ноћ раније. Тако је лакше добити и остати хидриран, и то чини сјајне ствари за моју кожу, јетру и моју пробаву.

Кожа ми је осиромашена, не осјећам грчеве у телети усред ноћи и имам више енергије.

4. Када говоримо о енергији. . .

Толико дуга исцрпљеност током поднева, ментална магла, слаби тренинзи и летаргична трчања. Пошто боље спавам, тело ми је хидрирано и једем добро, не будем заморна на пола радног дана. Такође ћу мање измислити да ћу рано напустити радни дан или вежбати (попут недостатка енергије, главобоље итд.).

5. Моја исхрана се побољшала

Кад бих пио, проводио бих пуно дана уморно и осјећао се као срање. Кад сам се тако осјећао, све што сам желио је било да се осјећам боље, а храна је била врхунска утјеха. Дозволила бих себи пропусницу да се упуштам у товну, слатку храну.

Сад кад се сваки дан осећам добро, санс-мамурлук, лакше се придржавати здравије исхране, а здрава храна звучи апективно. Имао сам пропусте (овисност о шећеру је стварна), али већину дана се одлучујем здравије.

6. Штедим новац

У своје дане пијења (пре 21 дан ...) издвојио бих добар део зараде за алкохол и "забаву" (што је фантастична реч за одевање и одлазак на места за пиће скупих коктела).

Често бих завршио са трошковима већим од предвиђеног износа јер алкохол смањује праг за добро одлучивање, па бих бацио своју дебитну картицу у још један круг, чак и да сам знао да сам потрошио свој буџет.

7. Схватио сам да су људи и тренуци важнији од пухања с којим га упарите

Ово је смешно. Алкохол је радостан, зар не? Добро. . . у мом случају, не. Да, постоје радосне прилике у којима славимо уз алкохол, али ако пиће узмете, то је прослава.

Тешко сам се осећао носталгично за тренуцима које сам прославио или цементирао алкохол. Попут пуцања те боце шампањца на моторној санки након што сам рекла 'да' свом мужу оног дана када смо се венчали.

Али схватила сам да сам тријезна да сам за тренутак захвалнија и људима са којима славим него алкохол који користим да славим. Тријезност у радосним тренуцима учинила ме присутнијом, пажљивијом, нежнијом и стрпљивијом.

8. Имам више времена (и енергије) да радим ствари које ми доносе радост (не само зујање)

Када не проводите вечери у веселом часу или викенда ујутро хватате бунду навечер, имате пуно више слободног времена за неговање нових хобија или навика које вам доносе стварно испуњење и радост.

Уместо да јурим зујање, своје време проводим на личном расту, неговању здравог брака, искушењу живота, испробавању нових ствари и роњењу дубље у својој креативности.

9. Моја срамота око алкохола је нестала

Кад бих се пробудио са мамурлуком, срамота би ми ударала једнако тешко као у глави. Лежао бих у кревету мислећи: „прави предузетници се не буне стално са мамурлуком, никада не би губили време овако“.

Није тајна да најуспешнији предузетници профитирају од врхунских перформанси. Не можете да приступите врховним стањима када се осећате попут срања или када вам је мозак магловит. Знао сам да ме алкохол спречава да се понашам у најбољем реду и тако сам развио прилично интензивну срамоту око пијења. Али, сада кад не пијем, нестала је и та срамота.

10. трезвеност ме је убедила да могу учинити тешке ствари

Покушао сам да се "отријезним", пијем мање, пијем једном недељно, пијем само једно пиће током ноћи, последњих пар година. Дуго сам јурио за репом и лако бих клизнуо с вагона при првом удару забаве или чаши Малбека.

Мој непрестани неуспех натерао ме да верујем да сам у ствари неуспех. То је оно што Бењамин Харди назива само-сигнализацијом. Кроз своје понашање константно пропуштајући наизглед једноставан задатак (не пијем алкохол), уверавао сам себе да сам у ствари неуспех који се не може придржавати ничега на шта сам се одлучио.

Сада, када сам се држао тога, преписујем своју подсвест и убедим себе да сам у ствари способан да радим тешке ствари, да завршим оно што започнем, да будем успешан. Овај ефекат се прелива и на друга подручја мог живота, као у мојој писарској каријери.

11. Опет учим да будем ја

Алкохол чини ово смешно где снижава ваше инхибиције и чини нас самопоузданијима да будемо или се понашамо на одређени начин. Кад сам престао да пијем и отишао на своју прву забаву, схватио сам колико се осећам непријатно, колико сам досадан и интровертиран.

Али испуштајући ову крчму, схватио сам већи део свог живота што живим од чуваног и неавтентичног места. Нисам пуштала свет да види ко сам, и гушила сам своју личност јер сам се осећала превише страшно да бих била рањива, неуредна, људска ја.

Сад кад сам уклонио дрогу са алкохолом, откривам ко сам иза вина и текиле. То је тешко и невероватно. Осјећа се нелагодно, али то је најсигурније што сам икад осјећао.

12. Учим много забавних ствари

Без мамурлука, сваки дан се будим на истом, продуктивном, енергичном и узбуђеном нивоу. Што значи да сам могао да се посвећујем новим стварима сваког дана, а да се не бавим пропуштеним данима због главобоље и спавања.

Сада свако јутро медитирам, дневникујем, вежбам захвалност, вежбам и видим излазак сунца (мој најдражи део дана).

13. Учим да говорим своју истину

Користила сам алкохол као начин да се омамим када сам се осећала преплављеном животом, људима и не живим и не говорим своју истину. Очиштио бих ствари које су ме мучиле, са „У реду сам, само попијем чашу вина.“ Не бих се бавио стварима, јер сам био навикнут да закопам ствари у дубоком мраку и прикривам их са содом текилом.

Сад кад ми је алкохол нестао, морам се суочити са стварима које ме муче.

Сада је превише болно да НЕ говорим, да НЕ говорим људима како се осећам и зашто. Допуштам себи да осетим сву тежину нелагодности без алкохола и то је моћно средство. Учим како да заузмем простор, да говорим своју истину и будем уреду са намером да се људи осећају непријатно због моје истине.

14. Када говорим своју истину, моји односи се побољшавају

Комуникација је камен темељац свих успешних веза, али ако непрестано затрпавам своје емоције и обнављам их напитком, моји односи неће имати користи од раста.

Помицање ствари испод тепиха не ствара здраве везе; направљене су од цигла које смо спремни да срушимо једни за друге.

Алкохол служи као цигла коју користимо да бисмо чували наша истинска и аутентична себе из света. Односи не добивају корист од аутентичности када се чувамо напитком.

15. Сећам се ствари сада

Као и детаљи, и ситнице које чине овај леп живот. Појединости попут сталног зујања цврчака, птица и гекона у џунгли. Мале ствари, попут метрономског темпа океана који пробија против плаже.

Све врсте лепих ствари које се алкохол стапају у ништавило, то су ствари којих се сећам и живим, и захвална сам што их доживљавам сваки дан.

16. Осећам се здравије

Алкохол је токсин, чим га пијете, ваше тело мора да обави тежак посао чишћења свог тела од њега. Што значи, док је ваше тело заузето испирањем токсина, оно не зарасте.

Само сазнање да нисам уносио алкохол у своје тело чини се здравијим, као да то правим свом лепом телу као велику услугу.

17. трезвеност ме је ставила испред кривуље

Док многи раде кроз мамурлук или се препуштају сретном часу, ја расту, пишем, журим према сну. Стварам нешто, а трезвеност ме само учинила ефикаснијом и снажнијом у испуњавању мојих снова.

18. Мој здрав животни стил неће одмах бацити у смеће пухањем

Не једем глутен, играм се са веганством, учим све о ајурведи, вежбам јогу, медитирам, пијем доста лимунске воде, ограничавам унос кофеина и шећера, трчим, уља кокоса - СВЕ СВЕ и још увек, пре тријезности, отишао бих да попијем боцу вина или не останем касно да пијем.

Проводимо сате прилагођавајући се, ускраћујемо себи храну, трошимо смешне количине новца за здраву храну / пиће и козметичке производе, чланство у теретанама и личне тренере. Па ипак, с овом пијацом пратимо сву ову обавезу. Што у основи чини све те добре ствари ништавним.

Сада почињем да видим резултате здравог начина живота санс боозе и нека вам кажем. . . то је продуктивније ако не једете угљене хидрате када не уносите гомилу празних калорија у своје тело.

19. трезвеност ме је натерала да схватим колико сам била поремећена

Кад сам пио, није ме било брига. Ако су ме ствари мучиле, увек је постојала боца вина да се боље осећам.

Кад ме није било брига, људима је било лакше да ме искористе јер су знали да се нећу заложити за себе. То је такође значило да бих, чак и ако ме узнемирује наша политичка клима, одбацила то. Откад сам тријезан схватио сам да је ово омамљивање и ометање алкохола савршена ствар за људе који би радије да остану тихи и остану мали.

20. трезвеност ми је доказала да мој идентитет није утврђен

Док сам пио, а кад нисам пио, осећао сам се као да сам жесток пијан. Осјећао сам се као да не могу промијенити тај дио свог живота, јер сам толико пута пропао у томе.

Бити тријезан показао ми је да су наши идентитети течни и пробирљиви. То што сам једном био неко ко се пије као пијанац, не значи да морам бити заувек.

21. Пробудим се осећајући се сјајно

Што сам старији, то су гори моји мамурлуци. Једна чаша вина дала би ми мамурлук, срамоту и учинио ме успаваним до поднева.

Сада се пробудим у 5 ујутро с енергијом, сврхом и бистром главом.

То је најбољи начин да започнете дан.

Предузети!

Извршите огромне промене у свом животу смишљајући како то желите осећати сваког дана. Направио сам 10-минутну аудио вежбу да вас уклопим у ваше аутентично ја, тако да можете почети да живите живот какав данас желите

Кликните овде да бисте добили осећај> да ли се сада вежбајте!