3 изненађујуће предности прескакања доручка

Годинама ако некоме кажете да прескачете доручак, вероватно ће вас ужасно погледати раширених очију.

Недавно је прескакање доручка постало прихваћеније у редовном друштву. Истина је да ће за већину нас прескакање доручка учинити више користи него штете.

Један од највећих разлога је доручак на Западу обично нездрав.

Након доброг спавања последње што вашем телу треба је слатка житарица и кравље млеко.

1. Прескакање доручка нема штетне ефекте на ваш метаболизам

„Морате да скочите - покрените метаболизам.“ Увек сам чуо то одрастање. У данима кад сам прескочио доручак шетао сам уоколо мислећи да је мој метаболизам завладао.

У стварности, ова тврдња нема научну науку.

2104. године два пута је рађено истраживање са осам мушкараца како би се разоткрио овај мит.

У студији:

  • Мерени су енергетски метаболизам и глукоза у крви.
  • Студија је рандомизирана како би се упоредили ефекти прескакања доручка.
  • Мушкарци су добили надокнаду великим ручком и вечером након што су прескочили доручак.

Студија је открила да прескакање доручка не утиче на 24-сатни утрошак енергије. Другим речима, мушкарци којима је метаболизам био изазван прескакањем доручка, и даље су робусни.

Прескакање доручка такође омогућава вашем телу да и даље сагорева масти уместо глукозе.

Хормони попут људског хормона раста (ХГХ) ометају се док једете.

Јохн Романиелло који је велики заговорник поста у свом чланку, ИФ 201: Поглед на 4 најпопуларнија протокола о повременом посту, каже:

„Калорична манипулација на страну, пост делује невероватно добро због учинка који пост има на целокупно хормонско окружење.“

Прескакање доручка пружа вам најбољу прилику за снижавање нивоа инсулина и омогућава већу производњу ХГХ.

ХГХ је најважнији за раст витких мишића.

Џон такође истиче да ће што мање једете дневно мање убризгати инзулин.

Он каже: "Повишени ХГХ у комбинацији са ниским инсулином смртоносно је један до два удара за вашу телесну масноћу."

Једење зауставља ослобађање ХГХ.

Производња ХГХ је најјача ујутро, а затим се смањује током дана.

Ако сачекате неколико сати пре јела, дугорочно ћете доживети ове предности. Ако нешто једете за доручак, успорава вам метаболизам.

Ово је посебно тачно ако конзумирате прерађену храну попут муффина и житарица.

2. Прескакање доручка може вам помоћи да изгубите килограме

Много је студија које су у супротности са истраживањима која сам горе навео. Чланак о Хеалтхлине добро сажима ову контрадикцију.

У чланку се наводи да:

Јело доручка је здравије и мршавије од скипера. Ово може бити последица чињенице да једечи доручка имају друге здраве животне навике.

Пошто је друштво рекло да је прескакање доручка лоше за здраве људе који су испуњени страхом.

Ако сте здрави и прескочите доручак, вероватно ћете приметити побољшање у свом физичком стању.

Губитак килограма је лакши ако прескочите доручак. Омогућавате да вам ниво инсулина буде стабилнији током дана.

Да ли сте икада доживели кома са храном након срдачног доручка? Повећали су вам шећер у крви.

Онда, неколико сати касније, постао си гавран?

То је пад шећера у крви

Одрастајући мистифициран је овом појавом. Јела бих укусне палачинке и гриз моју храну.

Затим сам неколико сати гладовао.

Да бисте избегли непотребно дебљање, прескакање доручка или одлагање првог оброка на неколико сати помоћи ће у мршављењу.

За неке прескакање доручка није опција.

Уместо тога једите храну као што су:

  • Авокадо
  • Јаја
  • Ораси / семе
  • Кисели купус
  • Сланина без хормона

Када поједете доручак с ниским удјелом угљикохидрата, искусите неке исте предности прескакања.

Иако сам потпуно против доручка, знам да су сви различити.

3. Прескакање доручка даје вам више фокуса

Када сам почео прескакати доручак и прихватио повремени пост, задивили су ме нивои енергије.

Након отприлике недељу дана прескакања доручка, приметио сам да имам вишак енергије. Након неког времена, почео сам радити брзо.

Прескакање доручка помаже вам да се прво фокусирате на најважније задатке дана.

Многи од нас имају више фокуса ујутро и тада виде како се смањује како дан пролази.

Двоструко слепа студија која се фокусирала на калоријско ускраћивање током два дана открила је да когнитивне перформансе код 27 здравих учесника нису утицале.

Људи су дизајнирани тако да прођу периоде без хране. Да нам је потребна храна све време, никада не бисмо еволуирали током каменог доба.

Конзумеризам је на највишем нивоу. Једно од најбољих побољшања које можете учинити у животу је прескакање доручка.

Усредсредите се на јело здрав ручак и вечеру. Будуће јаство ће вам захвалити на томе.

Глад је први разлог зашто људи не успеју да постију пост

Преузмите водич за заустављање глади док постите и примените 5 предложених савета.

Бићете у могућности да брзо постигнете успех!