5 начина да зауставите емоционално једење и постанете здрави

Будите здрави уз свјесно једење!
У једном сродном дану могли бисте живјети више живота него што многи живе цијели живот.
 - Бењамин П. Харди

Ако нисте свесни, присутни сами са собом, никада нећете доживети трајну промену у свом односу према храни, емоционалној прехрани, свом телу и начину на који доживљавате свој живот.

Прехрана и вежбање су важни, али без померања ваше свести, бићете враћени тамо где сте били у старту, и то пре него што је крај исхране.

1. Будите присутни и процените где се тренутно налазите.

Сутра је сутра. Будуће бриге имају лекове у будућности. И данас морамо имати на уму.
 - Софокле

То је једино што треба да урадите. Када сте присутни, одлучујете се о тренутним одлукама које све доводе до великих промена.

Размислите данас и о ономе што вам је тренутно потребно. Провуците се кроз непосредну захвалност и приближите се сржи онога што ваше срце највише жели.

Већина људи који се боре са емоционалним једењем, имиџом тела, хроничном дијетом итд. су у лову на најмање болан и најбржи начин да се виде промене.

Ако је све што требате брзо решити, останите без свести. Кад „паднете с вагона“, нови програм прехране или вежбања је увек близу угла.

Али, ако желите да се пребаците из исхране у уживање, много ефикаснија стратегија од жеље да будете негде другде је да себи дозволите да прихватите изазов да будете присутни тренутно и постанете Свесни Јединац.

Бити присутан јасно процењује где се тренутно налазите и укључује и позитивне, испуњавајуће делове себе које волите, као и исцрпљујуће аспекте вашег живота које требате или ограничити или користити као прилику за раст или обоје.

2. Послушајте добре савете и укључите се у оно што вама одговара.

Онај ко жели да буде послушан мора знати да командује. - Ниццоло Мацхиавелли

Да ли управљате својим садашњим јаством када размишљате о свом будућем јаству?

Послушајте добар савет.

Једини начин да се „покорите“ јесте да будете тихи, слушајте и „заповедајте“ свом телу јасноћу, љубазност и самилост која вам је потребна да бисте кренули напред.

План заснован на вашим јединственим потребама са добром мером јасноће шта требате да промените је промена која траје.

Када сте присутни и можете јасно препознати смернице које најбоље раде за вас, морате да одлучите. Док схватите шта вам треба, како да га остварите и како да своје потребе укључите у свакодневни живот, изградићете самопоуздање да сте на путу трансформације.

Доћи ћете на место где ствари имају смисла и тешкоће које имате од живљења са смерницама друге особе, јер је њихов однос са храном немогућ. Морате да слушате свој ум, тело и срце и чините оно што је за вас.

Када сте присутни, отварају се могућности јер су вам очи отворене да их заправо видите!

Можете да видите ствари онакве какве заиста јесу и лакши вам је пут од данас до места где желите да будете.

Шта се дешава на путу често ће бити непредвидиво и истовремено, биће свакодневно присутно и ваш одабир одлучивањем о избору ће такође бити јасан.

Вежбајте више од онога што функционише и престаните да радите оно што вас спутава.

3. Почните с оним гдје сте данас.

Добродошли у садашњи тренутак као да сте га позвали. То је све што икада имамо, па бисмо можда и боље сарађивали с њим, а не да се боримо против њега. Могли бисмо то учинити и нашим пријатељем и учитељем, а не нашим непријатељем. "
 - Пема Цходрон

Када размишљате о својој вези са храном, лако се заводити за фокусирање на крајњи резултат - вашу потребу да прекинете емоционално јести, да престанете да се осећате лоше према свом телу и да се осећате угодно.

Проблем је у томе што вам већина планова налаже да следите један пут обраћајући пажњу или постављате питања. Наставите се фокусирати на крајњи резултат, јер је то једино продајно место које има.

Када прескочите средњи део промене, изгубите све ствари које требате да научите. Средњи део процеса је тамо где ваш напоран рад ствара промене.

Ова фаза је богата могућностима самоспознаје о томе шта требате знати о себи да бисте постигли свој успех. Овако промена постаје део вас и богата је информацијама. Заштитите се од наметљивих дијеталних порука које оштећују вашу трансформацију.

4. Како прихватити себе тренутно и зашто је то важно.

Иако живимо са сазнањем да би нам сваки дан могао бити последњи, не желимо да верујемо у то.
 - Схарон Салзберг

Прихватање поставља основу за све ствари које желите да постигнете. Погледајте се јасно какав сте. Тешко је кад вам се не свиђа ваше искуство живљења у телу које сте добили, али то је од суштинске важности. Како растете у прихватању, будите сигурни да у њега уливате пуно позитивних мисли и осећања, без обзира колико њих мало, они ће се множити и хранити вашу жељу за променом.

Слиједећи туђи план може вас довести само до сада.

Морате градити своју будућност прихватајући тамо где сте тренутно, фокусирајући се на стицање више самоспознаје.

Трансформација се не може градити на туђим истинама током њиховог живота.

Трансформација се може догодити само кад упознате ко сте и где идете.

5. Филтрирајте ометања да бисте се јасно фокусирали на своје циљеве.

Ништа никада не постаје стварно док се не доживи. - Јохн Кеатс

Брже и јасније доћи до мјеста гдје идете. Јасноћа захтева да се бука и дистракција налазе у позадини. Не обраћате пажњу јер то за вас није важно.

Можете да идентификујете шта требате одмах да урадите, што је у складу са вашим циљем.

Жеља и нада у промене топи се у чин чињења само оног што требате да бисте стигли до места где желите да будете.

Јасноћа вам даје могућност да дубоко удахнете и када издахнете осетите тежину очекивања, притиске да се ускладите и прекиде правила која вам не одговарају.

Можете коначно рећи „аххххх“, и у миру осећате да ваш однос са собом, иако није савршен, напредује.

Начин да свој план учините је да радите на основама. Будите присутни, следите смернице које делују за вас, почните од места где сте данас и прихватите себе са јасноћом. Ово је основа на којој можете изградити нови однос са храном и својим телом.

Уживајте у храни и осећајте се добро у њој. Набавите мапу пута до слободе емотивног једења како бисте научили како!

Ако је овај чланак говорио са вама, молим вас, наставите даље на мом блогу, који је намењен вези.цом, и послаћу вам путоказ за Емоционалну слободу исхране и заувек промените свој однос према храни!