5 Чудни трикови засновани на истраживању за заустављање прекомерног једења

Фотографију инс плт на Унспласх-у

Ако уживате у чудним методама и желите да престанете да једете, можда ћете имати среће! Доле наведене методе добијају неудобне обрве од скептика, а научно доказано смањују шансе да вам лице набубе шлагом!

1. Четкајте и исперите

Задржавање нетакнутог даха може се користити не само да повећате ваше шансе за парење (намигните, намигнете), већ и да покренете мозак да стави пуну храну. Покушајте опрати зубе и испрати уста испирањем уста након сваког оброка и кад год пожелите безвриједну храну.

Ако нисте навикли да једете после неге својих зуба, осећање истог месног укуса у устима ће сигнализирати мозгу да ће све залогаје за менталну храну бити занемарене. Нека четкице буду ријетке, а Листерине без протока: велико четкање може проузроковати оштећење цаклине, док ће испирање уста напунити ментоле са укусом.

Истраживања проведена на одраслим женама које једу кромпирове кромпириће показале су да је краткотрајно испирање уста ментолом драстично умањило жељу, апетит и наклоност чипсу.

2. Замислите да једете оно за чим жудите

Иако звучи мучно, доказано је да се препуштање жељеним делицијама накнадно смањује стварна потрошња. Ова студија окупила је 51 учесника који су били подељени у две групе које су предочиле да поједу 3 или 33 М&М пре него што им је дозвољено да конзумирају слаткише. Они који су замислили да поједу више слаткиша јели су, у просеку, 60% мање М&М реалности. Исти ефекат дуплиран је и кад се једе имагинарни сир.

Свакако, није најгора активност протеклог времена лежати и ментално се клати на сладолед од пистација!

3. Постаните превише знатижељни

Два су начина да кажете не пиззи касне ноћи: додавањем ананаса на врх или побудом ваше радозналости за целокупно искуство. Кад год вас нападне жудња, преусмерите пажњу на стомак, осећај глади, појачано лучење слине и што је најважније ваш мисаони процес. Размотрите сваки импулс и мисао меритократски, без покушаја да га спречите. Можете чак почети да се препуштате - што је у реду, све док сте високо свесни сваке акције и уједа. Покушајте да ухватите и своје мисли, укусе и емоције.

Наука каже да постајемо заборавни на наше планове здраве исхране чим префронтални кортекс, део мозга одговоран за когнитивну контролу, оде ван мреже. И одлази прилично ван мреже сваки пут када добијете потребу за преједањем.

Брза метода којом се форсира префронтални кортекс да постане главни доноситељ одлуке је представљањем присутног у тренутку и знатижељним искуством.

4. Још увек или сјајно, мадам?

Пун желудац доприноси ситости, а не слично напунивању балона врућим ваздухом, ми стомак можемо напунити мехурићима гаса. Када добијете снажан нагон да попијете јело, попијте чашу (или две) газиране воде да бисте се осетили пунијом.

Истраживање о женама у Јапану поткрепљује хипотезу да газирана вода изазива значајан краткотрајни ефект засићења, чак и у поређењу са обичном водом. Снажан је и против гастроинтестиналних симптома, па је и пиће мало газиране воде након тешког оброка такође одлична идеја.

5. Одмјерите себе

Годинама су фоодиес демонизовали скале у купатилу називајући га својим најгорим непријатељем. Међутим, овогодишње истраживање показује да људи који свакодневно вагају постижу знатно већи и стални губитак килограма. Према томе, чини се да познавање тежине сваког дана спречава да подсвесно преједемо. Следећи пут када ћете отворити Бен и Јерри, прво крените на скали!

Оригинално објављено на едвинас.цом