Не можете се држати својих резолуција? Кривите свој Инстаграм феед

„Без обзира колико унутрашње решености имате, нећете успети да промените свој живот ако не промените своје окружење.“ - Бењамин П. Харди

Окренуо сам лице од судопере, оштри, стерилни мирис вотке који је у 7 сати ујутро надвладао мамурлук.

Бацао сам боцу низ судопер, боли ме жаљење бубњајући кроз сваки пулс моје све веће главобоље.

Ноћ пре него што сам се превише опустио, пробудио се са познатим коктелом страха од мучнине, који је постао синоним за моје мамурлуке. Дакле, у још једном безброј покушаја трезности, поново сам бацао боце са пићем.

Није било то што сам нужно био непромишљен, или сам се осрамотио, или сам неумољиво отишао ван. Само сам знао да ме алкохол не приближава особи каквој желим да будем. И некако сам драматична.

Алкохол ме чини задовољним, троши ми енергију, олакшава оправданост лијености или лоших прехрамбених навика и чини ме невјеројатно немотивираном. Ништа ме више не приближава особи којој покушавам да постанем.

Помијешајте се са мојим склоностима за овисност и мојим опоравком од деценије дугог поремећаја прехране, а једно попијење у тједну брзо сам се претворило у ноћне афере и препуштање викенду.

Било је једноставно превише осакаћени алкохолом када нисам користио храну да то учиним.

Покушавам да смањим или зауставим унос алкохола од 2015. Мој успех је варирао, али никада није заглавио. Моји покушаји трезвености кретали су се од бацања флаша до покушаја да се напијем коктелима с пријатељима преко клупске соде и лимете.

Али никад ништа није функционисало доследно.

Као што Бењамин Харди објашњава, „Према психолошким истраживањима, ваша воља је попут мишића. То је коначан ресурс који се користи. "

Без обзира колико сам се трудио да будем тријезан, воља ми је ретко пролазила.

Једноставно речено: воља не функционише.

Ако покушавате да промените понашање, али још увек сте у окружењу или начину живота који подржава понашање које покушавате да промените, нећете бити успешни.

На крају ће ваш мишић снаге воље попустити.

Што је био случај са мојим покушајима трезвености, мој животни стил је био подешен да подржим употребу алкохола.

Мој супруг и ја пијемо, моји пријатељи сви пију, ствари које сам радио за забаву или за опуштање обично укључују алкохол, а већина мојих омиљених места за јело је такође била моја омиљена места за пиће.

Скоро сваки аспект мог живота је укључивао алкохол.

Дакле, кад сам се преселио у Костарику на 3 месеца и уклонио се из свог начина живота и укоријењених навика, требао сам бити успјешан и у томе да оставим иза себе алкохол, зар не?

Када друштвени медији постану стил живота

„Околина је моћнија од ваше унутрашње одлучности. Као људско биће, производ сте своје околине. "- Бењамин Харди

Волим коктел културу.

Набавим Имбибе магазин. Имам колекцију књига о вину, водим белешке за дегустацију на боцама које откачујем. Могу се изгубити нервирањем алкохола у великим продавницама алкохолних пића, сањајући коктеле.

Такође пратим пуно Инстаграм налога на алкохол и коктеле.

Кажу да сте ви 5 особа с којима сте се окруживали. Кажем да сте такође збир ког пратите на друштвеним медијима.

Једно истраживање објављено у часопису Америцан Јоурнал оф Хеалтх Промотион открило је да млади одрасли људи изложени пушењу на друштвеним мрежама предвиђају повећану употребу дувана, чак и више него изложеност телевизији или филмовима.

Па чак и ако се моје физичко окружење промени у знак подршке мојој трезвености, ако не променим окружење на друштвеним медијима, како то утиче на моју употребу алкохола?

Како сам почео да истражујем ово, схватио сам да видим слике коктела и људи који се упијају на Инстаграм нормализује употребу алкохола.

Када видим да ми је лакше оправдавати се употребом алкохола, јер су били и други људи, укључујући моје вршњаке и људе на које професионално гледам.

Иако сам био извучен из своје уобичајене рутине и окружења у којем сам користио алкохол, и даље сам га видео у храни током дана.

Ако је снага воље мишић који исцрпљује употребу, претпостављам да више пута видим лепе слике коктела и мојих вршњака који пију алкохол у мојим друштвеним медијима пуштају чипс по мојој вољи, остављајући ме подложнијом пићу.

Промените свој Инстаграм феед, промените свој живот?

Мој палац оклевао је преко дугмета „не пратим“ на Инстрагам профилу Имбибе магазина. Заљубљена сам у њихову естетику и њихове расположене фотографије су инспирисале многе моје властите.

Али следио сам их. Затим сам открио / ла било који други профил који је на њиховим фотографијама приказивао алкохол или журке - од којих је било пуно.

Очистио сам своје окружење на друштвеним медијима од било чега што је увећавало употребу алкохола, а на исти начин на који сам ту боцу вотке бацио у канализацију.

Учинио сам то корак даље и пратио још профила који су подстицали трезност, попут мог најдражег: Хип трезност.

Са пет дана тријезности испод појаса, могу рећи да ми је уклањање слика конзумирања алкохола дефинитивно помогло да се олако држим трезвења.

Будући да не видим своје вршњаке и људе које гледам како пију алкохол, нисам у сталном напетости између трезвености и оправдања пијења.

Не борим се са собом, мислећи да, пошто људи које пратим на Инстаграму могу пити алкохол и водити успешне животе (у складу са оним што приказују на мрежи), свакако могу и ја.

(Одустајем од алкохола у року од 30 дана да видим да ли ми измењено окружење на друштвеним медијима помаже да останем тријезан. Ако будем успешан, то ће бити најдуже време да се уздржим од алкохола од када сам почео да пијем у касно време тинејџери. Пратите ме на мом Инстаграму, где ћу се ажурирати са својим напретком.)

Закључак

Кажу да се окружите људима који одражавају ко желите да будете. Ја бих то модификовао тако да укључим ваш феед са друштвених медија. Пратите људе који одражавају ко желите да будете, елиминишите оне који вас уздржавају.

Друштвени медији постали су огроман утицај у нашем животу, не можете занемарити своје дигитално окружење када покушавате да промените своје понашање.

Ако сте заглавили у покушају да промените понашање и нисте били успешни, процените окружење на друштвеним медијима и размислите о томе ко пратите да ли подржава вашу промену начина живота или вас држи заглављеним.

Људи вам дају енергију или вас исцрпљују, исто важи и за оне које пратите на Интернету.

Изабрати мудро.

Предузети!

Извршите огромне промене у свом животу смишљајући како то желите осећати сваког дана. Направио сам 10-минутну аудио вежбу да вас уклопим у ваше аутентично ја, тако да можете почети да живите живот какав данас желите

Кликните овде да бисте добили осећај> да ли се сада вежбајте!