Култивирање захвалности 14. дан

- изазов с коризменом захвалношћу за борбу против анксиозности и стварање става захвалности.

Данас сам захвална на дугој шетњи са децом на сунцу и хладном ветру. Сишли смо до паунове фарме, где никада не видимо пауну на наше разочарење, али волимо да тако ходамо.

Живимо у селу од 800 људи окруженом малим фармама. Одлазак у шетњу у наше село лепо је када време сарађује. Жалио сам што нисам узео фотоапарат, али са друге стране, било је лепо само уживати у погледима, без да сам фркао око савршеног снимања.

Гледање моје две године како радосно трчи низ цесту било је чиста радост! Дуга је зима и предуго смо били затворени унутра Деца су се непрекидно трчала и трчала напред-назад. Антонио, мој двогодишњак, био је тако узбуђен да је вани и да трчи. Непрекидно је викао "Да!", А онда би то резервисао на путу тако брзо колико су његове мале ноге могле ићи!

Деца су узела наш вагон Радио Флиер, знајући да ће се Антонио или Сера уморити. Старија деца су завршила у томе више него ишта. Свима је требало време напољу и сунчање. На мојим улазним вратима су блатне ципеле, али не жалим се. Пролеће је коначно стигло.

Након што смо се вратили кући, направио сам хуммус са Луцасом. Луцас има 9 година и воли ми помагати у кухињи. Такође воли хуммус, па је био узбуђен што је направио са мном. Помијешали смо гарбанзос и тахини, а затим убацили 4 масна чешњака чешњака, умутили се у зачињену кајенску и слатку мађарску паприку, а Луцас је исциједио два свјежа лимуна док сам улијевао љупко шпанско маслиново уље. Домаћи хуммус је нешто на чему ћете бити захвални, поготово када то направите са сином!

Последња ствар на листи за коју сам јој захвалан од једног дана је време са мојим мужем. Након што је отишао с посла, отишли ​​смо у Цостцо. Пре куповине сјели смо на тајландску храну и уживали у непрекидном разговору без дјеце. Требало нам је времена да будемо сами. У последње време смо обојица толико заузети и на различитим распоредима. Тако смо претворили Цостцо у брзи састанак вечере са два сјајна јела од зачињеног босиљка и лимунске траве са паприкама, оба у чиле умацима. Најбоље друштво и разговор и водење уста, експлозије јела са окусима које једе - кога брига да ли је датум био током трке Цостцо! Било је савршено.

Напомена о мојој анксиозности: Ноћ прије данашњег дана о коме сам управо писао почео сам да избијам у кошницама због нечега што ме је покренуло из ведра неба. Али морао сам да усредсредим пажњу на гомилу домаћих задатака који је требало да дођем и једноставно нисам могао себи дозволити да уђем у панику и да се распаднем. Усредсредио сам дисање, усредсредио свој ум, рекао неколико молитви и наставио са својим радом.

Анксиозност и окидачи нису нешто што они од нас који пате од њих могу имати потпуну контролу над, али ми можемо контролирати неке ствари. Научимо да контролишемо оно што можемо, омогућава нам да се не осећамо тако беспомоћно и можда не излечимо анксиозност, али то чини понекад управљивијим.

Ова вежба у знак захвалности један је од начина да управљам. Омогућује ми да приђем својим данима тражећи ствари на којима ћу бити захвалан, а то помаже у сузбијању негативних мисли које хране страх. Страх је оно чиме се анксиозност храни, па било шта што може умањити страх помаже минимизирању анксиозности.

Ако патите од анксиозности, надам се да ћете научити оно што можете контролисати и управљати тим стварима најбоље што можете. Не можемо увек да будемо концентрисани и контролишемо нападе, али можемо да покушамо и радимо оно што можемо. :-) ❤

На чему сте данас захвални?

Фотограф: Фото Надине Примеау на Унспласх