Желите бити професионалац када сте наручили било који мени док једете на кетоу?

Једење напољу на Кетоу може бити неодољиво, али уз ове савете, наручићете са самопоуздањем, а не угљене хидрате!

Пословни ручак? Дате Нигхт? Вечера са пријатељима? Бојите се да га нећете моћи задржати Кето?

Не стресујте се! Постоји пуно одличних опција са мало угљених хидрата за јело док се држите Кето-а. Ево неколико упута:

Планирајте унапред да се поставите за успех

Знате да излазите вечерас, будите спремни и потражите мени ресторана пре него што кренете, како бисте могли да направите план. У овом дигиталном свету већина места има веб локацију са својим менијем.

Још боље, ако је ланац, Гоогле "Кето (име ресторана)" и вероватно ћете пронаћи неке сјајне опције.

Знајући шта ћете наручити пре него што уђете у врата, знатно ћете лакше одољети искушењима знаменитости и мириса у ресторану.

Ако се плашите искушења, поједи мали оброк пре него што одете и наручите нешто лагано као цезар салату, без крутона, прељев са стране.

Фотографију Кристиан Риан Алимон на Унспласх-у

Ево најбољих Кето опција у уобичајеним врстама ресторана.

Стеакхоусе - то је једноставно, одрезак - или пилећа прса! Замените тај кромпир неким броколијем или шпарогама. Овде су и Бургери одличан избор. Држите лепињу (стално их чују, не бојте се питати!), Без кечапа или слатких соса. Али можете да напуните преливе попут сира, сланине, мајона и авокада!

Плодови мора - све док вам плодови мора нису хлеба, то би требало бити добро. Растопљени путер и већина кремастих сосова пријатељски су кето, па пођите за то! Само обавезно додајте кексе и тјестенину.

Мексички - Фајитас без тортиље или бурито здјеле су сјајни! Помозите себи гуацамоле и павлаку, али додајте пасуљ и рижу.

Крила / роштиљ - Ако идете на роштиљ, питајте да ли имају сос без шећера. Ако не, понесите своје или пренесите сос и уживајте у месу. Исто је и са крилима, али већина места са крилима нуди суву трљање која је јака кето опција! Обавезно убаците кост јер су кости без кости.

Кинески - Овај може бити лукав јер многи американизовани кинески ресторани додају шећер у сосеве. Говедина и броколи обично су добра опција, као и облози од салате. Јуха од капула од јаја и пржење пржења могу бити сигуран избор, само тражите да се припремају без кукурузног шкроба. И наравно, избегавајте пиринач и вино.

Доручак / ручак - Не можете погријешити с класичном сланином и јајима. Додајте мало авокада и љутог соса како бисте га учинили узбудљивијим. Омлет са месом, сиром и поврћем је добар. Нека места користе млеко у омлету, ако је тако, питајте могу ли уместо њих користити тешку крему или их уопште изоставити.

Фото Артем Бали на Унспласх

Готово увијек можете пронаћи сигурну салату у било којој од ових врста ресторана. Цезар, ранч, плави сир или уље и сирће су кето пријатељски. Пазите на додане слатке преливе салате попут воћа, кукуруза и, наравно, држите крутоне.

Данас има пуно људи са прехрамбеним потребама, па се ресторани све више смештају. Не бојте се постављати питања о менију; Сигурна сам да нећете бити први (и дефинитивно не задњи) који је питао о састојцима или тражио замену. Имајте самопоуздања и постаћете професионалац ни у којем тренутку!